5 Consejos para padres ayudar a su niño que haga más ejercicio

5 Consejos para padres ayudar a su niño que haga más ejercicio

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Resumen:
¿Están sus hijos haciendo suficiente ejercicio? Aquí hay 5 consejos para padres divertido de hacer más ejercicio en la rutina diaria de sus hijos.


Palabras clave:
crianza de los hijos, los niños, el ejercicio, los niños, los niños, salud, fitness


Cuerpo del artículo:
Fue hace más fácil la crianza cuarenta años?

Como una madre en el nuevo milenio, sueño con la idea de la crianza de los hijos en un mundo donde las calles son seguras y los padres pueden dejar a sus hijos corren libremente por el barrio, con sus cuerpos, naturalmente, desafió con el ejercicio de juego.

En lugar hoy, antes del golpe de la puerta de coche y se desvanece la mochila cae en el suelo, el televisor está encendido y en las últimas horas de luz desaparece en una bruma de los videojuegos y más de bocadillos procesados.

Incluso los interesados, bien intencionados a menudo los padres pueden estar desprotegido, pensando en cómo competir contra el genio del marketing y la gratificación instantánea. El ejercicio y los palitos de zanahoria tienen dificultades para competir con consolas Xbox, Bob Esponja y papas fritas.

La prueba está a nuestro alrededor. Según los Centros para el Control y la Prevención de la salud de muchos norteamericanos está en peligro debido a los estilos de vida poco saludables. (www.cdc.gov / nccdphp / dnpa / obesidad)

Los últimos datos del Centro Nacional para Estadísticas de Salud muestran que el 30 por ciento de los adultos de los EE.UU. de 20 años de edad y mayores - de más de 60 millones de personas - son obesos. El CDC informa el porcentaje de jóvenes con sobrepeso se ha triplicado con creces desde 1980.

Mis hijos ¿no, obesos Aot - ¿Por qué debería preocuparme?

Sus hijos son normales, ¿no? Estás de crianza muy bien. Pero en un mundo donde el senderismo es limitada, PE escuela programas se están cortadas, y los coches, los ascensores y autobuses eliminar nuestra oportunidad de hacer ejercicio, naturalmente, tenemos que hacer un esfuerzo concertado para hacer la actividad física parte de nuestro tiempo y nuestros hijos, días aos.

A pesar de todos los beneficios de estar físicamente activo, la mayoría de los estadounidenses son sedentarios. (www.cdc.gov / nccdphp / dnpa / obesidad / contributing_factors.htm). Los niños inactivos tienden a convertirse en adultos inactivos. (www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596)

Así como los padres, ¿cómo podemos conseguir nuestros niños se muevan?

"La Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños y adolescentes participan en al menos 60 minutos del día de moderada a vigorosa actividad física todos los días."

La gran noticia es el ejercicio viene en muchas formas y puede ser un montón de diversión! Con un poco de creatividad puede añadir fácilmente una actividad física divertida en su estilo de crianza.

1. El camino

Tiene que establecer un buen ejemplo. Los niños, especialmente los niños más pequeños, naturalmente, seguir a sus padres. Así que asegúrese de que está cuidando su propia salud y hacer actividad física una prioridad en su vida.

2. Háganlo juntos

En la actualidad, el mundo aos exceso de actividades, tenemos que asegurarnos de que estamos pasando tiempo de calidad con nuestros hijos. ¿Qué mejor manera de ser activos juntos. Dado que los niños pueden, Aot estar solo vagando por el vecindario, los padres deben jugar con ellos.

3. Haga que sea divertido

Pon algo de música y danza. Tag Play. Hoja de rodillos. Básicamente, sólo jugar. Les proporcionan juguetes y equipo que los alientan a ser activos mientras se divierten.

Bicicletas, scooters, palos de hockey, bates de béisbol tendrá sus niños se muevan y activa. Para los niños en edad preescolar, paseo en los juguetes que conseguir que el ejercicio, como coches de pedal, ruedas grandes y vehículos de tres ruedas son siempre una decisión de gran crianza de los hijos.

4. Animarlos

Crear refuerzos positivos con el aliento y apoyo. Ayuda a encontrar los deportes y las actividades que construyen su autoestima. Asistir a sus eventos deportivos y hacerles saber que usted es su fan más grande si se gana o pierde.

5. Apágalo

Por supuesto, tenemos que limitar el tiempo de nuestros hijos ver televisión y jugar videojuegos. Pero asegúrese de hacerlo de una manera positiva. Si están enojados que acaba de apagar su programa favorito, no podría ser demasiado entusiasmados con el viaje a patinar con usted.

Deje tiempo en pantalla durante las horas designadas, de preferencia después de la tarea que se hace y cuando se termina la actividad física, como en la tarde o la mañana del sábado cuando los padres cansados puede ser que necesite para tomar unos minutos más de sueño.

Cómo añadir más actividad física en su familia, la rutina aos le ayudará a todos a sentirse mejor y te divertía más juntos. Más importante aún, como modelo de un estilo de vida saludable ayudará a inculcar en sus hijos hábitos y actitudes saludables hacia el ejercicio y la actividad física.