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Resumen:
Como la mayoría de los padres, usted quiere que sus hijos sean sanos. Sin embargo, no todo lo que tus padres no es necesariamente lo que los expertos consideran más saludables ahora.
Palabras clave:
"El plato limpio" no es siempre el camino por recorrer para Niños Saludables
Cuerpo del artículo:
Según los investigadores de la obesidad, la tasa de obesidad en Estados Unidos se ha más que duplicado para los preescolares y los adolescentes-y más del triple para las edades de 6 a 11-en los últimos 30 años. Los niños obesos corren un mayor riesgo de problemas de salud tales como diabetes y enfermedades del corazón, y con frecuencia llevan a estos problemas en la edad adulta.
Entonces, ¿cómo pueden los padres ayudar a los niños, y toda la familia, comer más saludable, tanto en casa como fuera de casa?
"Hable con su pediatra, médico familiar o dietista registrado para determinar los objetivos de un peso saludable para toda la familia", dijo el experto en nutrición Jenifer Bland-Campbell, "y luego hacer un plan para abordar el problema."
Ella ofrece los siguientes consejos para ayudar a los padres ayudar a sus familias y comer más saludablemente:
• Coma por lo menos una comida junto al día, a intervalos regulares para desalentar bocadillos.
• Prepare platos saludables para toda la familia, no sólo de alimentos especiales para un niño con sobrepeso.
• No use la comida como recompensa, la comodidad o el castigo.
• porciones Watch. "El plato limpio" no es siempre el camino a seguir.
• Coma despacio. Se tarda casi 20 minutos para el cerebro para que el cuerpo está lleno.
• Fomentar el agua o leche descremada o 1% en lugar del alta en calorías y bebidas azucaradas.
• poner a los chicos a comer al menos cinco porciones de verduras y frutas cada día no será fácil, pero se centran en los colores para hacerlo más divertido. Visita www.5aday.org para más consejos.
• Utilice aderezos libre baja en grasa o sin grasa, mayonesa y productos lácteos en el país como si fueran la función completa de la grasa. Los niños podrán tomar sus señales. Pregunte por los mismos artículos en el lado al comer fuera de casa.
• Tome las escaleras. Cuando te vayas, compras aparcar el coche más lejos de la tienda y camine.
• Limite la televisión, los videojuegos o de tiempo de computadora.
• Reemplace la mayonesa y el queso en las hamburguesas o emparedados con salsa de tomate, mostaza o salsa barbacoa.
• Cumpla con los artículos que son cocidas al horno, asado a la parrilla, al vapor o escalfados, no fritos.
• Solicite información nutricional cuando se come fuera.
• Mirar más allá de menú de los niños, a menudo se limita a fritas, con alto contenido calórico, alimentos con alto contenido en grasa. Divida el plato sano de adultos entre dos niños.
• Pedir un recipiente de comida para llevar y poner algunos de los alimentos antes de comer.
• Pida que el pan, las bebidas y los chips de tortilla se sirve con la comida, y no antes.
"Los padres pueden ayudar a los niños alcanzar los objetivos de bienestar, en primer lugar hacer cambios saludables en casa, a continuación, enseñar a los niños qué hacer fuera de casa", dijo Bland-Campbell. "Una alimentación sana no sucede durante la noche, pero los niños reciben señales de sus padres y aprende formas de comportamiento en el tiempo."
Bland-Campbell es una dietista registrada con Aramark, una empresa que administra los programas de servicio de comida en las empresas, colegios, hospitales, y aproximadamente 4.000 escuelas de todo el país.
Usted puede encontrar la investigación sobre el lejos de las preferencias de los estadounidenses de origen nutricional en el sitio Web de Aramark, www.diningstyle.com. Allí, los padres pueden encontrar su estilo propio comedor y recibir consejos de los dietistas en más formas de comer mejor.
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